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送る Pocket ヨガ教室を見回すと反り腰の女性が多いことに驚きました。 かく言う私も気が抜けると反り腰になってしまいます。 痛みが出てからの改善ではなく、自覚症状がない今から改善して腰痛知らずの姿勢美人を目指しましょう！ 1反り腰チェック 壁にカカトとお尻と後頭部をつけて立った時、腰の隙間に拳が入る 仰向けで寝ると腰が浮いて痛い腰回りの肉を落とすヨガ2：ウシュトゥラーサナ（ラクダのポーズ） このポーズは太もも、お腹、胸、喉といった体の前側を力強く伸ばす動きです。 但し、腰や首に負担が掛かるので、「反る」というよりは、お腹、胸を「上に引き上げ、伸ばす」と意識し、無理のない範囲でトライしましょう。 このポーズのポイントは、膝の真上に足の付け根が位置し、お腹と腰 腰 へ手を当てた 一方、骨盤が前に傾いた状態が続くと腰が反り すぎてしまうため、反り腰という不良姿勢につながります。 特に反り腰は一見良い姿勢にも見えるため、「悪い姿勢をとっている」という自覚が無い人も多いです。 猫背や反り腰が長期間続くと頑固な肩こりや腰痛、お腹 小林 麻利子の美人の作り方 Vol 6 反り腰 Ananweb マガジンハウス 反り腰 ヨガ